{"id":20887,"date":"2020-05-03T05:44:52","date_gmt":"2020-05-03T00:14:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vedafive.com\/detox-numerique-et-ayurveda-a-la-meilleure-retraite-de-rishikesh-en-inde\/"},"modified":"2022-08-04T16:49:51","modified_gmt":"2022-08-04T11:19:51","slug":"detox-numerique-et-ayurveda-a-la-meilleure-retraite-de-rishikesh-en-inde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vedafive.com\/fr\/detox-numerique-et-ayurveda-a-la-meilleure-retraite-de-rishikesh-en-inde\/","title":{"rendered":"D\u00e9tox num\u00e9rique et ayurv\u00e9da \u00e0 la meilleure retraite de Rishikesh, en Inde"},"content":{"rendered":"
[vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb2\/3″][vc_custom_heading text=\u00a0\u00bbD\u00e9tox num\u00e9rique et Ayurveda \u00e0 Veda5, la meilleure retraite \u00e0 Rishikesh, INDE\u00a0\u00bb font_container=\u00a0\u00bbtag:h2|text_align:left|color:%23f27439″ google_fonts=\u00a0\u00bbfont_family:Cinzel%3Aregular%2C700%2C900|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal\u00a0\u00bb][vc_column_text]\n

De nos jours, nos smartphones sont la premi\u00e8re chose que nous voyons le matin et la derni\u00e8re chose que nous v\u00e9rifions avant d’aller nous coucher. Aujourd’hui, c’est la technologie qui nous g\u00e8re et non plus nous qui g\u00e9rons la technologie. En fait, l’addiction aux smartphones a d\u00e9sormais un nom clinique, la \u00ab\u00a0nomophobie\u00a0\u00bb, c’est-\u00e0-dire la peur d’\u00eatre sans ou loin d’un t\u00e9l\u00e9phone portable. Si une personne est connect\u00e9e \u00e0 son smartphone et \u00e0 son ordinateur portable tous les 7 jours de la semaine, elle se sentira physiquement \u00e9puis\u00e9e, fatigu\u00e9e, stress\u00e9e, perdra le sommeil, oubliera des choses, sera incapable de g\u00e9rer son travail et sera tr\u00e8s d\u00e9motiv\u00e9e. S’il r\u00e9duit progressivement le temps pass\u00e9 sur ses appareils technologiques, cela fera une \u00e9norme diff\u00e9rence et il sera en mesure d’\u00e9viter les probl\u00e8mes \u00e9num\u00e9r\u00e9s ci-dessus. Tout le monde sait qu’il est plus ou moins d\u00e9pendant, mais beaucoup ne savent pas que les sommes qu’ils consacrent \u00e0 leur technologie leur font beaucoup de mal.<\/p>\n

Qu’est-ce que le digital detox<\/strong>?<\/strong><\/h3>\n

Une d\u00e9sintoxication num\u00e9rique consiste \u00e0 \u00e9teindre tous les mobiles, smartphones, tablettes, ordinateurs portables et ordinateurs pendant un certain temps.<\/p>\n

Le dictionnaire Oxford le d\u00e9finit comme une p\u00e9riode de temps pendant laquelle une personne s’abstient d’utiliser des appareils \u00e9lectroniques tels que des smartphones ou des ordinateurs, consid\u00e9r\u00e9e comme une occasion de r\u00e9duire le stress ou de se concentrer sur l’interaction sociale dans le monde physique et la connexion avec la nature dans le monde physique.<\/p>\n

Parmi les avantages de la d\u00e9sintoxication num\u00e9rique, on peut citer une plus grande attention, une diminution de l’anxi\u00e9t\u00e9 et une meilleure appr\u00e9ciation g\u00e9n\u00e9rale de son environnement. La meilleure fa\u00e7on de se d\u00e9sintoxiquer est d’aller dans la nature. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la pression art\u00e9rielle, le rythme cardiaque, la tension musculaire, la d\u00e9pression, la col\u00e8re et l’agressivit\u00e9 sont r\u00e9duits dans les environnements verts et que les sympt\u00f4mes du TDAH chez les enfants diminuent lorsqu’ils jouent dans des environnements verts.<\/p>\n

Le probl\u00e8me de la d\u00e9pendance \u00e0 la technologie en Inde est aussi grave que dans le reste du monde. Bien que les quantit\u00e9s d’accessoires soient moindres, dans les pays plus d\u00e9velopp\u00e9s, les gens poss\u00e8dent une tablette, un smartphone, un ordinateur portable, un wearable tech, etc. Il n’existe pas de donn\u00e9es ou d’\u00e9tudes claires sur l’ampleur de la d\u00e9pendance aux appareils num\u00e9riques, mais le nombre de personnes dont le mode de vie est compromis en raison du temps pass\u00e9 en ligne augmente consid\u00e9rablement. Au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es, le nombre de patients cherchant \u00e0 se d\u00e9sintoxiquer a augment\u00e9 plusieurs fois. Selon une \u00e9tude, 42 % des employ\u00e9s ont d\u00e9clar\u00e9 se sentir oblig\u00e9s de consulter leur courrier \u00e9lectronique pendant leurs vacances, tandis que 26 % se sont sentis coupables d’utiliser la totalit\u00e9 de leur temps de vacances.<\/p>\n

Une connectivit\u00e9 en ligne constante peut avoir un impact n\u00e9gatif sur l’exp\u00e9rience des utilisateurs avec les dispositifs de connexion \u00e9lectronique et les amener \u00e0 vouloir s’abstenir temporairement d’utiliser les technologies de communication. Dans d’autres cas, les utilisateurs consid\u00e8rent la technologie comme un facteur de distraction qui consomme du temps et de l’\u00e9nergie, et veulent reprendre le contr\u00f4le de leur vie quotidienne. Certaines personnes ont des raisons morales, \u00e9thiques ou politiques de s’abstenir d’utiliser la technologie, comme la crainte d’une violation de leur vie priv\u00e9e. L’utilisation constante d’appareils de connexion num\u00e9riques sur le lieu de travail entra\u00eenerait une augmentation des niveaux de stress et une diminution de la productivit\u00e9.<\/p>\n

La technologie peut \u00eatre incroyablement utile et \u00e9ducative et elle nous permet sans aucun doute beaucoup de cr\u00e9ativit\u00e9, de connectivit\u00e9 et de plaisir. Mais si elle commence \u00e0 vous d\u00e9tourner de ce que vous devriez faire, comme votre travail ou vos \u00e9tudes, ou si elle affecte n\u00e9gativement vos relations, ou si elle vous co\u00fbte plus d’argent que vous ne pouvez vous le permettre, alors elle commence \u00e0 devenir dangereuse. Si cela a un impact n\u00e9gatif sur votre vie, vous devez \u00e9valuer ce que vous faites en ligne, quand et avec qui.<\/p>\n

Traitement de la d\u00e9pendance \u00e0 la technologie<\/strong><\/h3>\n
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  1. \u00c9tablissez une r\u00e8gle<\/strong> selon laquelle les t\u00e9l\u00e9phones doivent \u00eatre mis en veilleuse pendant les repas, les conversations avec votre famille ou les week-ends sans Internet. Aucune exception. De cette fa\u00e7on, vous envoyez un message fort : le lien avec votre famille passe avant tout, tout le reste peut attendre et est de moindre importance.<\/li>\n
  2. Fixez une dur\u00e9e maximale<\/strong> que vos enfants sont autoris\u00e9s \u00e0 passer avec leur appareil \u00e9lectronique Limiter le temps que les enfants passent avec leur t\u00e9l\u00e9phone portable, leur smartphone, leur ordinateur portable ou d’autres appareils \u00e9lectroniques est crucial pour lutter contre la d\u00e9pendance \u00e0 la technologie et pr\u00e9venir la poursuite d’une d\u00e9pendance malsaine.<\/li>\n
  3. Un bon sommeil implique<\/strong> l’absence de technologie dans les chambres. Notre capacit\u00e9 \u00e0 penser, \u00e0 verbaliser, \u00e0 m\u00e9moriser, \u00e0 comprendre et \u00e0 apprendre d\u00e9pend de la quantit\u00e9 de sommeil dont nous disposons la nuit.<\/li>\n
  4. Faites une liste de gadgets<\/strong> avant de vous engager dans une cure de d\u00e9sintoxication. Essayez de faire deux listes. Tout d’abord, faites la liste de tous vos gadgets. Cela vous montrera \u00e0 quel point vous \u00eates d\u00e9pendant de la technologie. Deuxi\u00e8mement, faites une liste de toutes les choses que vous aimez faire dans la vie, mais que vous ne faites pas actuellement. Faire une liste vous montrera \u00e0 quel point vous \u00eates d\u00e9pendant de la technologie. Cela vous aidera \u00e0 r\u00e9aliser que si vous r\u00e9duisez votre utilisation de la technologie, vous r\u00e9cup\u00e9rerez des heures de temps pour faire des choses que vous trouvez beaucoup plus significatives que de v\u00e9rifier constamment les m\u00e9dias sociaux.<\/li>\n
  5. Ne fixez pas d’<\/strong> objectifs irr\u00e9alisables. Bien qu’il soit important d’avoir une certaine marge de man\u0153uvre, la d\u00e9sintoxication num\u00e9rique est une chose \u00e0 laquelle il faut s’habituer. Essayez de ne pas vous laisser submerger par des objectifs inatteignables. Afin de couper compl\u00e8tement votre d\u00e9pendance, il serait bon de commencer par fixer de petites limites pour chaque jour.<\/li>\n
  6. Engagez-vous \u00e0<\/strong> changer une habitude \u00e0 la fois. N’essayez pas d’abandonner votre tablette, votre ordinateur portable et votre smartphone d’un seul coup. Choisissez une seule habitude technologique \u00e0 changer \u00e0 la fois. Il peut s’agir de bannir tous les appareils de la table \u00e0 manger ou de la chambre \u00e0 coucher, ou de ne v\u00e9rifier les e-mails que toutes les deux heures. Choisissez une seule habitude technologique \u00e0 changer \u00e0 la fois, et veillez \u00e0 vous y tenir pendant au moins une semaine quoi qu’il arrive, puis passez \u00e0 une autre habitude.<\/li>\n
  7. Trouvez un<\/strong> compagnon de d\u00e9sintoxication. Les choses sont toujours plus faciles quand on fait \u00e9quipe, alors pourquoi ne pas se mettre en couple avec un \u00ab\u00a0copain de d\u00e9tox\u00a0\u00bb ? Gr\u00e2ce \u00e0 ce soutien, vous pouvez discuter de vos progr\u00e8s, vous encourager mutuellement \u00e0 continuer et passer du temps ensemble en face \u00e0 face plut\u00f4t qu’\u00e0 travers un \u00e9cran.<\/li>\n
  8. Utilisez<\/strong> un vrai r\u00e9veil et, lorsqu’il sonne, accordez-vous 10 \u00e0 20 minutes, voire une heure, pour ignorer vos appareils et vous pr\u00e9parer pour la journ\u00e9e. Vous pourrez commencer votre journ\u00e9e selon vos propres conditions et non celles de quelqu’un d’autre et, de plus, vous vous sentirez plus inspir\u00e9, repos\u00e9 et moins anxieux.<\/li>\n
  9. R\u00e9p\u00e9tez un<\/strong> mantra. Que vous soyez assis chez vous et que vous sachiez qu’une f\u00eate est en cours, ou que vous soyez allong\u00e9 dans votre lit et que le cours de yoga ait commenc\u00e9 il y a cinq minutes, soyez d’accord avec l’endroit o\u00f9 vous vous trouvez. Dites-vous : \u00ab\u00a0O\u00f9 que je sois, c’est exactement l\u00e0 o\u00f9 je dois \u00eatre.\u00a0\u00bb N’oubliez pas que le choix que vous avez fait est le bon pour vous \u00e0 ce moment-l\u00e0. Plus tard, lorsque vous allumerez votre t\u00e9l\u00e9phone et serez inond\u00e9 de photos de f\u00eates sur Facebook et de montages Instagram de week-ends bien remplis, rappelez-vous que les m\u00e9dias sociaux ne montrent que les moments forts de la vie des autres.<\/li>\n<\/ol>\n

    Les avantages de la d\u00e9sintoxication num\u00e9rique<\/strong><\/h3>\n