Цифровой детокс и аюрведа в лучшем ретрите в Ришикеше, Индия

Сегодня наши смартфоны — это первое, что мы видим утром, и последнее, что мы проверяем перед сном. Теперь технология управляет нами, а не мы управляем технологией. Фактически, зависимость от смартфонов теперь имеет клиническое название «номофобия» — страх остаться без мобильного телефона или вдали от него. Если человек все 7 дней в неделю подключен к смартфону и ноутбуку, он будет чувствовать физическое выгорание, усталость, стресс, потеряет сон, будет забывать, не сможет справляться с работой и будет крайне немотивирован. Если он постепенно уменьшит количество времени, проведенного за техническими устройствами, это сильно изменит ситуацию, и он сможет избежать перечисленных выше проблем. Все знают, что они в той или иной степени зависимы, но многие не знают, что то количество, которое они тратят на свои технологии, приносит много вреда.

Что такое цифровой детокс?

Цифровая детоксикация — это отключение всех мобильных телефонов, смартфонов, планшетов, ноутбуков и компьютеров на определенное время.

Оксфордский словарь определяет его как период времени, в течение которого человек воздерживается от использования электронных устройств, таких как смартфоны или компьютеры, рассматривая его как возможность уменьшить стресс или сосредоточиться на социальном взаимодействии в физическом мире и связи с природой в физическом мире.

Утверждается, что преимущества цифрового детокса включают в себя повышение внимательности, снижение тревожности и общее улучшение восприятия окружающей среды. Лучший способ детоксикации — выезд на природу. Исследования показали, что кровяное давление, частота сердечных сокращений, мышечное напряжение, депрессия, гнев и агрессивность снижаются в зеленой среде, а симптомы СДВГ у детей уменьшаются, когда они играют в зеленой среде.

Проблема технологической зависимости в Индии стоит так же остро, как и во всем мире. Хотя количество аксессуаров меньше, в более развитых странах люди будут иметь планшет, смартфоны, ноутбук, носимые технологии и т.д. Нет четких данных или исследований о степени зависимости от цифровых устройств, но количество людей, чей образ жизни нарушен из-за времени, проведенного в Интернете, значительно увеличивается. За последние несколько лет количество пациентов, желающих пройти детоксикацию, возросло в несколько раз. Согласно исследованию, 42 процента сотрудников сообщили, что чувствуют себя обязанными проверять электронную почту во время отпуска, а 26 процентов испытывают чувство вины даже за то, что использовали все свое отпускное время.

Постоянное подключение к сети может негативно сказаться на опыте пользователей с электронными соединительными устройствами и привести к желанию временно воздержаться от использования коммуникационных технологий. В других случаях пользователи рассматривают технологию как отвлекающий фактор, который отнимает время и энергию, и хотят вернуть контроль над своей повседневной жизнью. У некоторых людей есть моральные, этические или политические причины воздерживаться от использования технологий, например, страх нарушения неприкосновенности частной жизни. Постоянное использование цифровых устройств на рабочем месте приводит к повышению уровня стресса и снижению производительности труда.

Технологии могут быть невероятно полезными и образовательными, и они, несомненно, позволяют нам проявить много творчества, общения и удовольствия. Но если оно начинает отвлекать вас от того, чем вы должны заниматься, например, от работы или образования, или негативно влияет на ваши отношения, или стоит вам больше денег, чем вы можете себе позволить, тогда оно становится опасным. Если это негативно влияет на вашу жизнь, вам нужно оценить, что вы делаете в Интернете, когда и с кем.

Лечение технологической зависимости

1. Возьмите за правило держать телефоны на беззвучном режиме во время еды, во время разговора с семьей или установите выходные дни, свободные от кибера. Никаких исключений. Таким образом, вы даете понять, что связь с семьей для вас на первом месте, а все остальное может подождать и не имеет большого значения.
2. Установите максимальное время, которое ваши дети могут проводить с электронным устройством Ограничение времени, которое дети проводят с мобильными телефонами, смартфонами, ноутбуками или другими электронными устройствами, имеет решающее значение в борьбе с технологической зависимостью и предотвращении дальнейшего продолжения нездоровой зависимости.
3. Хороший сон означает отсутствие техники в спальне. Наша способность думать, излагать мысли, запоминать, понимать и учиться зависит от того, сколько сна мы получаем ночью.
4. Составьте список гаджетов, прежде чем приступить к детоксу. Попробуйте составить два списка. Во-первых, перечислите все свои гаджеты. Это покажет вам, насколько вы зависимы от технологий. Во-вторых, составьте список всех вещей, которые вам нравится делать в жизни, но которые вы не делаете в настоящее время. Составление списка покажет вам, насколько вы зависимы от технологий. Это поможет вам понять, что если вы сократите использование технологий, вы вернете себе часы времени на то, что вы считаете гораздо более значимым, чем постоянная проверка социальных сетей.
5. Не ставьте недостижимых целей. Несмотря на важность соблюдения режима, цифровая детоксикация — это то, что нужно делать постепенно. Старайтесь не перегружать себя недостижимыми целями. Для того чтобы полностью избавиться от зависимости, для начала неплохо было бы просто установить небольшие ограничения на каждый день.
6. Возьмите на себя обязательство менять по одной привычке за раз. Не пытайтесь отказаться от планшета, ноутбука и смартфона сразу. Выберите одну технологическую привычку, которую нужно изменить за один раз. Это может включать запрет на использование всех устройств за обеденным столом или в спальне, или проверку электронной почты только каждые два часа. Выберите одну технологическую привычку для изменения за один раз и убедитесь, что вы придерживаетесь ее как минимум неделю, несмотря ни на что, а затем переходите к другой привычке.
7. Найдите приятеля по детоксикации. Все всегда проще, когда вы объединяетесь, так почему бы не объединиться с «другом по детоксу»? Благодаря такой поддержке вы сможете обсуждать свои успехи, подбадривать друг друга и проводить время вместе лицом к лицу, а не обмениваться сообщениями через экран.
8. Переключитесь на настоящий будильник, и когда он зазвенит, дайте себе 10-20 минут или даже час, чтобы не обращать внимания на свои устройства, пока вы готовитесь к дню. Вы сможете начать свой день на своих условиях, а не на чужих, и, кроме того, почувствовать себя более вдохновленным, отдохнувшим и менее тревожным.
9. Повторяйте мантру. Сидите ли вы дома и знаете, что идет вечеринка, или вы лежите в постели, а занятия йогой начались пять минут назад, будьте в порядке с тем, где вы находитесь. Скажите себе: «Где бы я ни был, это именно то место, где мне нужно быть». Помните, что выбор, который вы сделали, был правильным для вас в тот момент. Позже, когда вы включите свой телефон и будете завалены фотографиями с вечеринок в Facebook и Instagram, рассказывающими о веселых выходных, напомните себе, что социальные сети показывают только яркие моменты из жизни других людей.

Преимущества цифровой детоксикации

• Хорошее психическое здоровье: Среди ученых растет озабоченность тем, что потворство этим непрекращающимся перебоям, вызванным цифровыми устройствами, не полезно для нашего мозга так же, как избыток сахара, жира и других вещей, которые мы склонны жаждать, не полезны для нашего тела.
• Улучшение человеческих отношений: Благодаря цифровой детоксикации можно поддерживать лучшие отношения. Многие люди плохо расстаются из-за культурного сдвига от общения лицом к лицу и более короткого периода внимания.
• Повышение продуктивности :
  
  Мобильные устройства и гаджеты часто отвлекают от работы, что приводит к плохой производительности, невнимательности, рассеянности и неудачам.
  
  
• Хорошая осанка : Физическое воздействие слишком большого количества технологий будет уменьшено. К таким последствиям относятся боль в запястье, руке и плече, шум в ушах, напряжение глаз и отсутствие сна.

Цифровая детоксикация — это уже не концепция, а реальность, поскольку люди и организации начали применять ее для достижения баланса в цифровую эпоху. В настоящее время планируются мероприятия без использования устройств, такие как ретриты и лагеря отдыха, чтобы люди могли уехать и расслабиться. Согласно недавнему отчету, большинство людей скорее останутся без еды и других повседневных продуктов, чем без своих мобильных устройств, поэтому цифровая детоксикация не так проста, как кажется.

Оздоровительный центр аюрведы и йоги Veda5 в предгорьях Гималаев в Ришикеше, Индия, поможет вам провести цифровую детоксикацию в Аюрведааюрведическим способом.

Все мы состоим из комбинации вата-, питта- и капха-доши. Каждая доша имеет свой собственный набор функций в организме. Дружная и гармоничная совместная работа всех дош в организме дает нам тело в состоянии здоровья и равновесия и маногунас (психические свойства), которые являются жизнерадостными, позитивными и контролируемыми.

Когда Вата-доша находится в равновесии, тело обладает способностью к скорости, легкости, подвижности и готовности принимать изменения.

При чрезмерном использовании Вата-доши происходит значительный дисбаланс, что приводит к бессоннице, паническим атакам, перепадам настроения и депрессивным состояниям, неспособности легко засыпать, склонности просыпаться среди ночи несколько раз и т. д. Помимо других проблем, это также приводит к нарушениям в мышечно-скелетной системе, пористости костей, слабости зубов и т.д., поскольку воздух в этих частях увеличивается из-за возбуждения Ваты.

В аюрведе все больше исследований связывают чрезмерное использование смартфонов и социальных сетей с дисбалансом доши Вата.

Благодаря этому тонкому возбуждению клеток, а также благодаря природе сигналов, передаваемых этими устройствами, и их свойству вызывать интересные и свежие стимулы для ума, общая Вата-доша в голове и теле возбуждается.

На самом деле во многих видах зависимости (просмотр телевизора, алкоголь, курение, шопинг, переедание и т.д.) мы можем видеть возбуждение Вата-доши как циклическую причину зависимости. Зависимость возбуждает Вата-дошу, что дает нам «эффект крэк-кокаина», который, в свою очередь, приводит к дальнейшему аддиктивному поведению. Таким образом, мы продолжаем постоянно выводить из равновесия и усугублять Вата-дошу.

Поэтому лучший способ провести цифровую детоксикацию — сбалансировать свою дошу, особенно Вата-дошу.

Аюрведа говорит нам, что плавное управление индриями (5 органов чувств) осуществляется только Вата-дошей. Кожа, которая является важным органом чувств, полностью управляется Вата-дошей.

Поэтому важной аюрведической практикой, помогающей сбалансировать Вата-дошу, является сокращение использования 5 органов чувств. Это можно сделать с помощью ежедневной практики сенсорной депривации.

Веда5 обладает высочайшей техникой сенсорной депривации, которая применяется в аюрведическом методе Кутир правешика, древней технике омоложения, описанной в Чарака Самхите. При этом методе пациент входит в уединенную хижину, построенную по аюрведическим и васту принципам. В этой хижине, благодаря особым методам строительства, строго контролируются свет, воздух, звук, аромат и прикосновения. Кутир/хижина обычно строится в уединенном, хорошо выбранном месте без сильного потока ветра. Лечение проводится в течение одного месяца. Это называется омолаживающей процедурой, которая почти как «перерождение».

Veda5 предлагает такие аюрведические процедуры, как панчакарма, которая помогает вымыть из организма накопившиеся токсины и тем самым гармонизировать разбалансированные биоэнергии. Используемая масляная терапия известна как Снехана. Все перечисленные ниже процедуры предназначены для омоложения и придания чувствам большей жизненной силы, а также для снятия стресса и успокоения ума. Основные методы лечения олеацией (маслом), рекомендуемые в Аюрведе для цифровой детоксикации, включают:

• Массаж Абхьянга — массаж тела с использованием лекарственных трав
• Карна пурана — вливание и смазывание ушей лекарственным маслом
• Широдхара — уход за головой с помощью теплого лечебного масла
• Акши тарпана — ванночка для глаз с лекарственными настоями гхи/травы
• Кавала — смазывание рта лекарственным маслом
• Насья — лекарственные назальные капли

Если вы хотите провести детоксикацию по методу Аюрведы, практикуйте медленные осознанные движения, такие как йога-асаны, пранаяма и медитация. Veda5 предлагает лучшие классы йоги с практикующими йогами мирового класса.

Ключ к хорошему здоровью всегда заключался в том, чтобы делать все в меру. Мы рекомендуем увеличить положительную психическую энергию (Саттва) путем снижения избыточной психической активности (Раджас) и преодоления умственной усталости (Тамас). Этого можно достичь, употребляя пищу, богатую энергией Саттвы (свежие фрукты, овощи, молоко, орехи, бобы мунг) и избегая невегетарианской пищи, острых специй, таких как красный перец чили, чеснок, лук, консервированной, переработанной и микроволновой пищи.

Эта Нидана париварджана — держаться подальше от импульсов — имеет жизненно важное значение, когда речь идет о цифровой детоксикации.

Мы рекомендуем вам уединиться на природе, гулять на природе и дышать полной грудью на природе…

Поэтому в Veda5 вы не только переживете этот момент, меняющий жизнь, но и узнаете все эти фундаментальные аюрведические концепции здорового образа жизни.

Вы покинете Veda5, чувствуя себя детоксицированными, обновленными, открытыми и энергичными, готовыми начать свою жизнь с новой уверенностью и ясностью.

Здесь вы можете ознакомиться с некоторыми из наших успешных выездных семинаров по цифровой детоксикации.

Пожалуйста, ознакомьтесь с меню «Пакеты» на нашем сайте, чтобы подробно узнать о хорошо продуманных пакетах оздоровительных услуг Veda5 по аюрведе и йоге в Ришикеше, Гоа и Керале, ради которых наши гости приезжают в Индию со всего мира.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше об оздоровлении с помощью традиционной аюрведы и йоги в Ришикеше, Гоа и Керале.

Нажмите здесь, чтобы отправить нам свои требования к бронированию. Вы можете связаться с нами для получения более подробной информации.

Veda5 с нетерпением ждет возможности принять вас в ближайшее время!