Approche ayurvédique de la ménopause à Veda5, la meilleure retraite de Rishikesh, en Inde

La ménopause fait partie de la vie de chaque femme. La ménopause est le terme utilisé pour indiquer la fin de la période de reproduction sexuelle possible, comme en témoigne l’arrêt des menstruations. Elle est définie comme l’absence de menstruations pendant 12 mois. Il n’existe pas de test de laboratoire fiable permettant de prédire quand une femme sera ménopausée. L’âge moyen de la ménopause se situe entre 45 et 55 ans.

Pendant cette période, les femmes subissent un stress émotionnel important, les ovaires cessent de produire des œstrogènes, ce qui entraîne une carence en œstrogènes. Ce déséquilibre hormonal peut entraîner des symptômes à court terme et des risques pour la santé à long terme. La ménopause n’est pas une maladie mais un processus biologique naturel, bien que le risque de certaines maladies augmente après la ménopause.

Le syndrome de la ménopause n’est pas mentionné comme une maladie dans la littérature ayurvédique. La raison pourrait en être que les femmes de cette époque appartenaient à une société dont la santé était régie par l’Ayurveda. Ils sont entrés dans la vieillesse en tant que kalaja vridhhavastha (vieillissement opportun) et Rajonivritti (ménopause) survenant à l’âge de 50 ans s’est passé sans incident. En raison de l’évolution du mode de vie, des habitudes alimentaires et des normes socio-économiques, l’âge diminue.

Le terme « Rajonivritti » est composé de deux mots différents : « Rajah » et « Nivritti ». Dans ce contexte, le sens de Rajah est artava ou stripushpa, c’est-à-dire le sang menstruel. Le sens de Nivritti est la fin ou la cessation. Bien que la Rajonivritti en tant qu’état pathologique ne soit pas décrite séparément dans les Classiques, elle est mentionnée par presque tous les acharyas sans aucune controverse. 50 ans est mentionné comme l’âge de Rajonivritti, lorsque le corps est complètement en proie à la sénilité.

Selon la vision ayurvédique du corps humain, chacun de nous naît avec une constitution fondamentale, ou prakriti, qui nous accompagne tout au long de notre vie. Trois influences bioénergétiques, ou doshas, agissent sur la constitution : Vata, Pitta, et Kapha. Bien qu’un dosha soit toujours prédominant dans la constitution, un état de santé est caractérisé par un équilibre dynamique entre les trois dans le système. Au cours de la ménopause, les femmes peuvent souffrir de divers signes et symptômes qui peuvent être classés en fonction des doshas.

MENOPAUSE DOMINÉE PAR LA VATA Pendant une ménopause dominée par la vata, les femmes ressentiront probablement l’un des symptômes suivants : 1. Nervosité 2. Anxiété, inquiétude, peur 3. Insomnie 4. Bouffées de chaleur légères 5. Dépression 6. Mauvais teint de la peau 7. Constipation ou côlon irritable 8. Sécheresse vaginale, perte de libido 9. Sautes d’humeur 10. Ostéoporose

MENOPAUSE DOMINÉE PAR PITTA Les femmes dont la ménopause est dominée par Pitta peuvent généralement présenter l’un ou l’ensemble des symptômes suivants : 1. Les explosions de colère 2. Irritabilité, critique, jalousie 3. Court caractère 4. Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes 5. Infections des voies urinaires 6. Éruptions cutanées 7. Hypertension artérielle

MENOPAUSE DOMINÉE PAR KAPHA Dans ce cas, les symptômes peuvent inclure : 1. Prise de poids 2. Somnolence 3. L’apathie 4. Les infections à levures 5. Une digestion lente 6. Rétention d’eau 7. Œdème

GESTION DE LA MÉNOPAUSE PAR L’AYURVEDA

L’Ayurveda est un système de soins de santé sensible aux besoins spécifiques des femmes. L’Ayurveda peut faire des miracles dans la ménopause. Des remèdes efficaces à base de plantes sont disponibles pour le problème de la ménopause. L’Ayurveda propose les meilleurs suppléments et produits de santé naturels pour gérer les changements dans le corps, de la pré-ménopause à la ménopause. Les soins de santé ayurvédiques sont la solution idéale pour les femmes afin de stopper le processus de vieillissement. Une thérapie de rajeunissement périodique permet de conserver la santé, la beauté et le dynamisme au fil des ans.

L’approche ayurvédique combine principalement l’alimentation, le mode de vie et les médicaments.

Régime alimentaire pendant la ménopause – * Blé complet * Jus de carotte et de betterave * Orge * Vitamine E – noix, œufs, huile d’olive * Vitamine D – jaune d’œuf, huiles de foie de poisson * Calcium – lait et produits laitiers, légumes à feuilles vertes, céréales, fruits comme le sitaphala et les dattes * Phosphore – lait, fruits secs, goyave. Les fruits sucrés et juteux comme le raisin, la poire, la prune, la mangue, le melon et la pomme servent également à atténuer les bouffées de chaleur. Les légumes d’été comme la courge jaune et le concombre sont également conseillés comme de bonnes options.

Aliments à éviter – Aliments épicés, chocolat, café, graisses saturées comme le beurre, le ghee, le fromage, le thé.

Mode de vie – Prenez des repas réguliers ; évitez de manger pendant la période de nervosité et d’inquiétude. Se coucher tôt peut également contribuer à équilibrer l’excès de Vata. Les femmes doivent éviter de supprimer leurs pulsions naturelles et de pratiquer une activité physique excessive. Le yoga joue également un rôle important dans l’atténuation des symptômes de la ménopause. Les poses de yoga simples permettent d’assouplir le corps, d’améliorer la posture et de soulager de nombreux problèmes liés à la ménopause. Les techniques de yoga et de méditation respiratoire comme Anuloma Viloma et Kapalbhati peuvent aider à réduire l’anxiété et les troubles psychologiques. Les aasanas comme Trikonasana, Tadasna, Padmasana, Matsyasana et Shalabhasana renforcent les muscles abdominaux et le plancher pelvien. Les exercices de yoga ont des effets positifs sur la santé physique et mentale des femmes ménopausées.

Rôle du Panchakarma dans la ménopause – Snehana, Swedana sont très bénéfiques pour guérir les différents maux de la ménopause. Abhyanga suivi d’un léger Swedana aide à pacifier Vata et améliore la circulation. Le Shirodhara est particulièrement efficace pour les bouffées de chaleur et les troubles psychologiques tels que les sautes d’humeur, l’anxiété, la dépression, etc. Hrid basti et Dhara aident également à soulager ces symptômes. En cas de douleurs articulaires, Kati Basti, Greeva Basti et Janu Basti peuvent être utilisés en conséquence. La thérapie Basti, Yoni Pichu, Yoni Dhoopana et Yoni Prakshalana (douche vaginale) sont bénéfiques en cas d’atrophie vaginale, de sécheresse vaginale et de dyspareunie, etc. En cas de raideur, Kumbhi Sweda et l’application d’un tampon de Til Taila sont bénéfiques.

Les traitements de la ménopause se concentrent en fait sur le soulagement des symptômes de la ménopause et sur la prévention de toute affection chronique pouvant survenir pendant les années post-ménopausiques, comme les maladies cardiaques et l’ostéoporose, et à cet égard, l’Ayurveda est très bénéfique en raison de son approche holistique. De nombreuses plantes médicinales comme le shatavari, le bala, l’ashoka, l’arjun, le haritaki et le brahmi sont très utiles pour soulager et prévenir toute maladie due à la ménopause.

Toutes ces herbes et ces traitements sont suggérés sous la supervision de médecins ayurvédiques.

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