Détox numérique et ayurvéda à la meilleure retraite de Rishikesh, en Inde

De nos jours, nos smartphones sont la première chose que nous voyons le matin et la dernière chose que nous vérifions avant d’aller nous coucher. Aujourd’hui, c’est la technologie qui nous gère et non plus nous qui gérons la technologie. En fait, l’addiction aux smartphones a désormais un nom clinique, la « nomophobie », c’est-à-dire la peur d’être sans ou loin d’un téléphone portable. Si une personne est connectée à son smartphone et à son ordinateur portable tous les 7 jours de la semaine, elle se sentira physiquement épuisée, fatiguée, stressée, perdra le sommeil, oubliera des choses, sera incapable de gérer son travail et sera très démotivée. S’il réduit progressivement le temps passé sur ses appareils technologiques, cela fera une énorme différence et il sera en mesure d’éviter les problèmes énumérés ci-dessus. Tout le monde sait qu’il est plus ou moins dépendant, mais beaucoup ne savent pas que les sommes qu’ils consacrent à leur technologie leur font beaucoup de mal.

Qu’est-ce que le digital detox?

Une désintoxication numérique consiste à éteindre tous les mobiles, smartphones, tablettes, ordinateurs portables et ordinateurs pendant un certain temps.

Le dictionnaire Oxford le définit comme une période de temps pendant laquelle une personne s’abstient d’utiliser des appareils électroniques tels que des smartphones ou des ordinateurs, considérée comme une occasion de réduire le stress ou de se concentrer sur l’interaction sociale dans le monde physique et la connexion avec la nature dans le monde physique.

Parmi les avantages de la désintoxication numérique, on peut citer une plus grande attention, une diminution de l’anxiété et une meilleure appréciation générale de son environnement. La meilleure façon de se désintoxiquer est d’aller dans la nature. Des études ont montré que la pression artérielle, le rythme cardiaque, la tension musculaire, la dépression, la colère et l’agressivité sont réduits dans les environnements verts et que les symptômes du TDAH chez les enfants diminuent lorsqu’ils jouent dans des environnements verts.

Le problème de la dépendance à la technologie en Inde est aussi grave que dans le reste du monde. Bien que les quantités d’accessoires soient moindres, dans les pays plus développés, les gens possèdent une tablette, un smartphone, un ordinateur portable, un wearable tech, etc. Il n’existe pas de données ou d’études claires sur l’ampleur de la dépendance aux appareils numériques, mais le nombre de personnes dont le mode de vie est compromis en raison du temps passé en ligne augmente considérablement. Au cours des dernières années, le nombre de patients cherchant à se désintoxiquer a augmenté plusieurs fois. Selon une étude, 42 % des employés ont déclaré se sentir obligés de consulter leur courrier électronique pendant leurs vacances, tandis que 26 % se sont sentis coupables d’utiliser la totalité de leur temps de vacances.

Une connectivité en ligne constante peut avoir un impact négatif sur l’expérience des utilisateurs avec les dispositifs de connexion électronique et les amener à vouloir s’abstenir temporairement d’utiliser les technologies de communication. Dans d’autres cas, les utilisateurs considèrent la technologie comme un facteur de distraction qui consomme du temps et de l’énergie, et veulent reprendre le contrôle de leur vie quotidienne. Certaines personnes ont des raisons morales, éthiques ou politiques de s’abstenir d’utiliser la technologie, comme la crainte d’une violation de leur vie privée. L’utilisation constante d’appareils de connexion numériques sur le lieu de travail entraînerait une augmentation des niveaux de stress et une diminution de la productivité.

La technologie peut être incroyablement utile et éducative et elle nous permet sans aucun doute beaucoup de créativité, de connectivité et de plaisir. Mais si elle commence à vous détourner de ce que vous devriez faire, comme votre travail ou vos études, ou si elle affecte négativement vos relations, ou si elle vous coûte plus d’argent que vous ne pouvez vous le permettre, alors elle commence à devenir dangereuse. Si cela a un impact négatif sur votre vie, vous devez évaluer ce que vous faites en ligne, quand et avec qui.

Traitement de la dépendance à la technologie

1. Établissez une règle selon laquelle les téléphones doivent être mis en veilleuse pendant les repas, les conversations avec votre famille ou les week-ends sans Internet. Aucune exception. De cette façon, vous envoyez un message fort : le lien avec votre famille passe avant tout, tout le reste peut attendre et est de moindre importance.
2. Fixez une durée maximale que vos enfants sont autorisés à passer avec leur appareil électronique Limiter le temps que les enfants passent avec leur téléphone portable, leur smartphone, leur ordinateur portable ou d’autres appareils électroniques est crucial pour lutter contre la dépendance à la technologie et prévenir la poursuite d’une dépendance malsaine.
3. Un bon sommeil implique l’absence de technologie dans les chambres. Notre capacité à penser, à verbaliser, à mémoriser, à comprendre et à apprendre dépend de la quantité de sommeil dont nous disposons la nuit.
4. Faites une liste de gadgets avant de vous engager dans une cure de désintoxication. Essayez de faire deux listes. Tout d’abord, faites la liste de tous vos gadgets. Cela vous montrera à quel point vous êtes dépendant de la technologie. Deuxièmement, faites une liste de toutes les choses que vous aimez faire dans la vie, mais que vous ne faites pas actuellement. Faire une liste vous montrera à quel point vous êtes dépendant de la technologie. Cela vous aidera à réaliser que si vous réduisez votre utilisation de la technologie, vous récupérerez des heures de temps pour faire des choses que vous trouvez beaucoup plus significatives que de vérifier constamment les médias sociaux.
5. Ne fixez pas d’ objectifs irréalisables. Bien qu’il soit important d’avoir une certaine marge de manœuvre, la désintoxication numérique est une chose à laquelle il faut s’habituer. Essayez de ne pas vous laisser submerger par des objectifs inatteignables. Afin de couper complètement votre dépendance, il serait bon de commencer par fixer de petites limites pour chaque jour.
6. Engagez-vous à changer une habitude à la fois. N’essayez pas d’abandonner votre tablette, votre ordinateur portable et votre smartphone d’un seul coup. Choisissez une seule habitude technologique à changer à la fois. Il peut s’agir de bannir tous les appareils de la table à manger ou de la chambre à coucher, ou de ne vérifier les e-mails que toutes les deux heures. Choisissez une seule habitude technologique à changer à la fois, et veillez à vous y tenir pendant au moins une semaine quoi qu’il arrive, puis passez à une autre habitude.
7. Trouvez un compagnon de désintoxication. Les choses sont toujours plus faciles quand on fait équipe, alors pourquoi ne pas se mettre en couple avec un « copain de détox » ? Grâce à ce soutien, vous pouvez discuter de vos progrès, vous encourager mutuellement à continuer et passer du temps ensemble en face à face plutôt qu’à travers un écran.
8. Utilisez un vrai réveil et, lorsqu’il sonne, accordez-vous 10 à 20 minutes, voire une heure, pour ignorer vos appareils et vous préparer pour la journée. Vous pourrez commencer votre journée selon vos propres conditions et non celles de quelqu’un d’autre et, de plus, vous vous sentirez plus inspiré, reposé et moins anxieux.
9. Répétez un mantra. Que vous soyez assis chez vous et que vous sachiez qu’une fête est en cours, ou que vous soyez allongé dans votre lit et que le cours de yoga ait commencé il y a cinq minutes, soyez d’accord avec l’endroit où vous vous trouvez. Dites-vous : « Où que je sois, c’est exactement là où je dois être. » N’oubliez pas que le choix que vous avez fait est le bon pour vous à ce moment-là. Plus tard, lorsque vous allumerez votre téléphone et serez inondé de photos de fêtes sur Facebook et de montages Instagram de week-ends bien remplis, rappelez-vous que les médias sociaux ne montrent que les moments forts de la vie des autres.

Les avantages de la désintoxication numérique

• Une bonne santé mentale : les scientifiques s’inquiètent de plus en plus du fait que ces perturbations incessantes causées par les appareils numériques ne sont pas bonnes pour notre cerveau, tout comme l’excès de sucre ou de graisse et d’autres choses dont nous avons tendance à avoir envie ne sont pas bonnes pour notre corps.
• De meilleures relations humaines : Grâce à la désintoxication numérique, il est possible d’entretenir de meilleures relations. De nombreuses personnes vivent des ruptures difficiles en raison d’une évolution culturelle qui délaisse la communication en face à face et d’une durée d’attention plus courte.
• Productivité accrue :
  
  Les appareils mobiles et les gadgets sont souvent source de distractions au travail, ce qui entraîne de mauvaises performances, de la négligence, de la distraction et des échecs.
  
  
• Bonne posture : L’effet physique d’un excès de technologie sera réduit. Ces effets comprennent des douleurs aux poignets, aux bras et aux épaules, des rugissements d’oreilles, une fatigue oculaire et un manque de sommeil.

La désintoxication numérique n’est plus un concept mais une réalité, car les personnes et les organisations ont commencé à l’adopter afin d’atteindre un équilibre dans l’ère numérique. Des événements sans appareils, tels que des retraites et des camps de vacances, sont désormais prévus pour permettre aux gens de s’évader et de se détendre. Selon un rapport récent, la majorité des gens préféreraient se priver de nourriture et d’autres produits de base quotidiens plutôt que de se passer de leurs appareils mobiles ; par conséquent, la désintoxication numérique n’est pas aussi simple qu’il y paraît.

La retraite de bien-être Veda5 Ayurveda et Yoga sur les contreforts de l’Himalaya à Rishikesh, en Inde, peut vous aider à faire une désintoxication numérique dans une Ayurvedaayurvédique.

Nous sommes tous constitués d’une combinaison de dosha vata, pitta et kapha. Chaque Dosha a son propre ensemble de fonctions dans le corps. Le travail d’équipe amical et harmonieux de tous les doshas dans le corps nous donne un corps en état de santé et d’équilibre et des Mano gunas (traits mentaux) qui sont gais, positifs et en contrôle.

Lorsque le dosha Vata est en équilibre, le corps a la capacité de vitesse, de légèreté, de mobilité et la volonté d’accepter le changement.

Lorsque le dosha Vata est surutilisé, il se déséquilibre de façon assez spectaculaire, ce qui entraîne des insomnies, des crises de panique, des sautes d’humeur et des états dépressifs, une incapacité à s’endormir facilement, une tendance à se réveiller plusieurs fois au milieu de la nuit, etc. Outre d’autres problèmes, elle entraîne également des prises dans le système musculaire du squelette, la porosité des os, la faiblesse des dents, etc. car l’air dans ces parties augmente en raison de l’excitation de Vata.

De plus en plus de recherches en Ayurveda établissent un lien entre la surutilisation des smartphones et des médias sociaux et le déséquilibre du dosha Vata.

En raison de cette excitation subtile des cellules, et en raison de la nature des signaux transmis par ces appareils, et de leur nature à fournir une stimulation intéressante et fraîche à l’esprit, le dosha Vata global dans la tête et le corps est excité.

En fait, dans de nombreux types de dépendance (consommation excessive de télévision, d’alcool, de tabac, d’achats, d’alimentation excessive, etc.), nous pouvons voir l’excitation du dosha Vata comme une cause cyclique de la dépendance. La dépendance excite le dosha Vata, ce qui nous donne l' »effet cocaïne », qui entraîne à son tour d’autres comportements de dépendance. Ainsi, nous ne cessons de déséquilibrer et d’aggraver le dosha Vata.

Donc, la meilleure façon de faire une désintoxication numérique est d’équilibrer votre dosha, en particulier, Vata dosha.

L’Ayurveda nous dit que le bon fonctionnement des Indriyas (5 organes des sens) n’est assuré que par Vata dosha. La peau, qui est un organe sensoriel important, est entièrement régie par le dosha Vata.

Par conséquent, une pratique ayurvédique importante pour aider à équilibrer le dosha Vata consiste à réduire l’utilisation des 5 organes des sens. Cela peut se faire par une pratique quotidienne de privation sensorielle.

Veda5 possède la technique ultime de privation sensorielle qui est suivie dans la méthode ayurvédique Kutir praveshika, une ancienne technique de rajeunissement décrite dans le Charaka Samhita. Dans cette méthode, le patient entre dans une hutte solitaire, qui a été construite selon les principes ayurvédiques et Vastu. Dans cette cabane, grâce aux méthodes de construction spéciales utilisées, les apports de lumière, d’air, de son, d’arôme et de toucher sont strictement contrôlés. Le kutir/hutte est généralement construit dans un endroit solitaire et bien choisi, à l’abri d’un fort courant d’air. Ce traitement est d’une durée d’un mois. Il s’agit d’un traitement de rajeunissement qui s’apparente à une « re-naissance ».

Veda5 propose des traitements ayurvédiques comme le Panchakarma, qui aide à éliminer les toxines accumulées dans votre système et à harmoniser les bioénergies déséquilibrées. La thérapie par l’huile utilisée est connue sous le nom de Snehana. Tous les traitements énumérés ci-dessous sont conçus pour rajeunir et insuffler plus de vitalité aux sens ainsi que pour déstresser et calmer nos esprits. Les principales thérapies par oléation (huile) recommandées par l’Ayurveda pour la désintoxication numérique sont les suivantes :

• Massage Abhyanga – massage du corps avec des herbes médicinales
• Karna purana – instiller et oléater les oreilles avec de l’huile médicamenteuse
• Shirodhara – soins de la tête avec de l’huile chaude médicinale
• Akshi tarpana – un bain d’yeux avec des infusions de ghee/herbes médicinales.
• Kavala – agitation d’une huile médicamenteuse dans la bouche
• Nasya – gouttes nasales médicamenteuses

Si vous voulez vous désintoxiquer à la manière de l’Ayurveda, pratiquez des mouvements lents et attentifs comme les asanas, le pranayama et la méditation. Veda5 propose les meilleurs cours de yoga avec des praticiens de renommée mondiale.

La clé d’une bonne santé a toujours été de faire tout avec modération. Nous recommandons d’augmenter l’énergie mentale positive (Sattva) en réduisant l’excès d’activité mentale (Rajas) et en surmontant la fatigue mentale (Tamas). On peut y parvenir en mangeant des aliments riches en énergie Sattva (fruits frais, légumes, lait, noix, haricots mungo) et en évitant les aliments non végétariens, les épices piquantes comme les piments rouges, l’ail, l’oignon, les aliments en conserve, transformés et micro-ondés.

Ce Nidana parivarjana – rester à l’écart des impulsions – est d’une importance capitale lorsqu’il s’agit d’une désintoxication numérique.

Nous vous recommandons de vous retirer dans la nature, de marcher dans la nature et de respirer pleinement dans la nature…

Chez Veda5, vous ne vivrez pas seulement ce moment de changement de vie, mais vous apprendrez aussi tous ces concepts fondamentaux de l’Ayurveda pour une vie saine.

Vous quitterez Veda5 en vous sentant désintoxiqué, rafraîchi, ouvert et énergisé, et prêt à vous lancer dans votre vie avec une confiance et une clarté renouvelées.

Vous pouvez consulter ici quelques-unes de nos retraites de désintoxication numérique réussies.

Veuillez consulter le menu des forfaits sur notre site Web pour en savoir plus sur les forfaits bien-être et vacances Ayurveda et Yoga bien conçus de Veda5 à Rishikesh, Goa et Kerala, pour lesquels nos clients viennent du monde entier en Inde.

Cliquez ici pour en savoir plus sur le bien-être par l’ayurveda traditionnel et le yoga à Rishikesh, Goa et Kerala.

Cliquez ici pour nous envoyer vos demandes de réservation. N’hésitez pas à nous contacter pour plus de détails.

Veda5 se réjouit de vous accueillir bientôt !