Enfoque ayurvédico de la menopausia en Veda5, el mejor retiro en Rishikesh, India

La menopausia forma parte de la vida de toda mujer. La menopausia es el término utilizado para indicar el fin del periodo de posible reproducción sexual, que se manifiesta en el cese de los periodos menstruales. Se define como la ausencia de periodo menstrual durante 12 meses. No existe ninguna prueba de laboratorio fiable para predecir cuándo una mujer experimentará la menopausia. La edad media de la menopausia se sitúa entre los 45 y los 55 años.

Durante este periodo las mujeres sufren mucho estrés emocional, los ovarios dejan de producir estrógenos y esto conduce a la deficiencia de estrógenos. Este desequilibrio hormonal puede provocar síntomas a corto plazo y riesgos para la salud a largo plazo. La menopausia no es una enfermedad, sino un proceso biológico natural, aunque el riesgo de padecer ciertas enfermedades aumenta tras la menopausia.

El síndrome de la menopausia no se menciona como enfermedad en la literatura ayurvédica, la razón podría ser que las mujeres de aquella época pertenecían a una sociedad que tenía el Ayurveda como norma de salud. Entraron en la vejez como kalaja vridhhavastha (envejecimiento oportuno) y Rajonivritti (menopausia) que ocurre a la edad de 50 años pasó sin problemas. Debido a los cambios en el estilo de vida, los hábitos alimentarios y los niveles socioeconómicos, la edad está disminuyendo.

El término ‘Rajonivritti’ se compone de dos palabras diferentes «Rajah» y «Nivritti». En este contexto, el significado de Rajah es artava o stripushpa, es decir, sangre menstrual. El significado de Nivritti es fin o cese. Aunque la Rajonivritti como condición de enfermedad no se describe por separado en los Clásicos, es mencionada por casi todos los acharyas sin ninguna controversia. Los 50 años se mencionan como la edad de Rajonivritti, cuando el cuerpo está completamente en posesión de la senilidad.

En la visión ayurvédica del cuerpo humano, cada uno de nosotros nace con una constitución fundamental, o prakriti, que permanece con nosotros durante toda la vida. Sobre la constitución actúan tres influencias bioenergéticas, o doshas: Vata, Pitta y Kapha. Aunque un dosha siempre presidirá dentro de la constitución, un estado de salud se caracteriza por el equilibrio dinámico entre los tres dentro del sistema. Durante la menopausia, las mujeres pueden sufrir varios signos y síntomas que se pueden clasificar según los doshas como

MENOPAUSIA DOMINADA POR VATA Durante una menopausia dominada por vata, las mujeres probablemente experimentarán alguno de los siguientes síntomas: 1. Nerviosismo 2. Ansiedad, preocupación, miedo 3. Insomnio 4. Sofocos leves 5. Depresión 6. Tono de piel pobre 7. Estreñimiento o intestino irritable 8. Sequedad vaginal, pérdida de la libido 9. Cambios de humor 10. Osteoporosis

MENOPAUSIA DOMINADA POR PITTA Las mujeres cuya menopausia está dominada por Pitta pueden experimentar generalmente alguno o todos los síntomas siguientes: 1. Los arrebatos de ira 2. Irritabilidad, críticas, celos 3. Carácter corto 4. Sofocos y sudores nocturnos 5. Infecciones del tracto urinario 6. Erupciones cutáneas 7. Hipertensión

MENOPAUSIA DOMINADA POR KAPHA En este caso los síntomas pueden incluir: 1. Aumento de peso 2. Somnolencia 3. Lentitud 4. Infecciones por hongos 5. Digestión lenta 6. Retención de líquidos 7. Edema

GESTIÓN DE LA MENOPAUSIA A TRAVÉS DEL AYURVEDA

El ayurveda es un sistema de atención sanitaria sensible a las necesidades especiales de salud de las mujeres. El ayurveda puede hacer milagros en la menopausia. Existen remedios herbales eficaces para el problema de la menopausia. El Ayurveda cuenta con los mejores suplementos y productos naturales para la salud que permiten gestionar los cambios en el cuerpo desde la premenopausia hasta la menopausia. La medicina ayurvédica es la solución perfecta para que las mujeres detengan el proceso de envejecimiento. Una terapia de rejuvenecimiento periódica mantendrá la salud, la belleza y el entusiasmo intactos a lo largo de los años.

El enfoque ayurvédico combina principalmente la alimentación, el estilo de vida y los medicamentos.

La dieta en la menopausia – * Trigo integral * Zanahoria y zumo de remolacha * Cebada * Vitamina E – frutos secos, huevos, aceite de oliva * Vitamina D – yema de huevo, aceites de hígado de pescado * Calcio – leche y productos lácteos, verduras de hoja verde, cereales, frutas como la sitaphala y los dátiles * Fósforo – leche, frutos secos, guayaba. Las frutas dulces y jugosas como las uvas, las peras, las ciruelas, el mango, los melones y las manzanas también sirven para aliviar los sofocos. Las verduras de verano como la calabaza amarilla y el pepino también se aconsejan como buenas opciones.

Alimentos que deben evitarse: comida picante, chocolate, café, grasas saturadas como mantequilla, ghee, queso, té

Estilo de vida – Coma regularmente; evite comer durante el período de nerviosismo y preocupaciones. Acostarse temprano también puede ayudar a equilibrar el exceso de Vata. Las mujeres deben evitar la supresión de los impulsos naturales y la actividad física excesiva. El yoga también desempeña un papel importante en el alivio de los síntomas de la menopausia. Las sencillas posturas de yoga ayudan a flexibilizar el cuerpo, mejorar la postura y aliviar muchos problemas de la menopausia. El yoga y las técnicas de meditación respiratoria como Anuloma Viloma y Kapalbhati pueden ayudar a reducir la ansiedad y los trastornos psicológicos. Aasanas como Trikonasana, Tadasna, Padmasana, Matsyasana y Shalabhasana fortalecen los músculos abdominales y el suelo pélvico. Los ejercicios de yoga tienen beneficios para la salud física y mental de las mujeres menopáusicas.

Papel del Panchakarma en la menopausia – Snehana, Swedana se encuentran para ser muy beneficioso en la curación de diversas dolencias de la menopausia. El Abhyanga seguido de un Swedana ligero ayuda a pacificar Vata y mejora la circulación. El Shirodhara es particularmente eficaz en los sofocos y en los trastornos psicológicos como los cambios de humor, la ansiedad y la depresión, etc. Hrid basti y Dhara también ayudan a aliviar estos síntomas. En los dolores conjuntos se puede utilizar Kati Basti, Greeva Basti y Janu Basti. La terapia Basti, Yoni Pichu Yoni Dhoopana y Yoni Prakshalana (duchas vaginales) son beneficiosas en la atrofia vaginal, la sequedad vaginal y la dispareunia, etc. En caso de rigidez Kumbhi Sweda y la aplicación del tampón de Til Taila es beneficioso.

Los tratamientos para la menopausia se centran realmente en el alivio de los síntomas de la menopausia y en la prevención de cualquier condición crónica que pueda ocurrir durante los años de la posmenopausia, como las enfermedades del corazón y la osteoporosis, y en este sentido el Ayurveda es muy beneficioso debido a su enfoque holístico. Hay muchas hierbas medicinales como shatavari, bala, ashoka, arjun, haritaki y brahmi son muy útiles para aliviar y prevenir cualquier enfermedad debida a la menopausia.

Todas estas hierbas y el tratamiento se sugieren para tomar en la supervisión de los médicos de Ayurveda.

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